请中年男士往这边看 中年男士中药养生谨记这些

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中年男性,相对于其他年龄阶段的男性来讲,其社会责任和家庭负担更重,在外工作繁忙,在家上敬老下养小,因此也承受着巨大的精神压力。而此年龄段,也正是人体生理机能的衰退期,是诱发各种疾病的年龄段。在精神压力方面,如果长期处在紧张状态,常可导致失眠、多梦,醒后感觉疲倦、腰膝酸软等。高血压病、糖尿病、慢性前列腺炎等是中年男性的常见病,而诱发这些疾病的原因除与精神压力有关外,还与生活习惯、饮食习惯、吸烟、饮酒等有关。因此,中年男性更应该注意自身保健。

生活要规律

工作、家庭责任重,但要分出轻重缓急,忙而有序,规律而有效率地生活,不能忙乱无序,常常加班疲劳到极点,这样不仅欲速则不达,而且会严重危害身体健康。中年男人需要认真考虑安排好生活与工作,这样既保护了身体,又防止了因忙乱而导致产生各种潜在疾病。

饮食科学

中年时期应注意饮食保健。一方面戒除暴饮暴食,少饮酒,另一方面还应制定科学的营养食谱。多食菠菜、水果等高纤维素食品,适量进食动物蛋白。油炸、腌渍、熏烤的食物、动物内脏、罐头、香肠等食品应尽量少食,及早戒除嗜食某种危险食品的习惯,以免为老年健康种下隐患。

谨防焦虑

中年人不仅面临工作和生活的双重压力,常常会产生焦虑甚至心理障碍,应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感。诸如宣泄、转移、诉说等,另外要培养自己的兴趣爱好,陶冶精神,提高人生境界。

定期体检

中年时期,正是疾病的多发时期。一些人因为忙而忽略身体的健康,甚至有病常拖,结果将小病拖成大病。正确的保健方法应该是定期检查身体,半年或者一年做一次全面体检,如果有小病,及时治疗,以防错过了疾病初发的最佳治疗期。

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